Ech. Po kolacji wróciła niestrawność. Obudziłam się o 4 w nocy, o 5 się poddałam i uciekłam na kanapę w salonie. Poratowałam się mlekiem, po zjedzeniu galaretki ze skyrem nawet przeszło i o 6 poszłam na spacer, bo ani nie mogłam spać, ani żyć :p Dobra wiadomość jest taka, że jak jem same naprawdę lekkostrawne rzeczy to czuję co najwyżej lekki [...]
Urlop nadal trwa, trochę się obżeram, ale raczej nie wychodzę dużo ponad zapotrzebowanie, bo sporo się ruszam. Okazuje się, że jak nie jest się przykutym do biurka przez kilka godzin to nawet przy rozrywce w postaci czytania leżąc jakoś sporo kroków wychodzi i Garmin pokazuje mi na koniec dnia tyle spalonych kalorii, co miałam przy treningach ;) [...]
[...] czteroelementowy wyszedł. Bieganko, potem pobawiłam się na drążkach, a potem znowu bieganko (po tych drążkach jakoś mi wywaliło tętno w kosmos, więc tylko kilometr), a na koniec spacerek z podcastem w słuchawkach :) Jakoś chorobowo się dzisiaj czuję, ciężko było się rozruszać, ale za to z radością informuję, że w trakcie biegu czułam już tylko [...]
Śpieszę donieść, że byliśmy na spacerze z piękną młodą beauceronką i zrobiliśmy z nią 6 km wokół jeziora <3 Fajna psina, bardzo sympatyczna i mądra właścicielka, wrócił mi optymizm co do pieska. Coś czuję, że w najbliższych latach zamiast sukienek będę kupować dresiki do łażenia po lasach ;) Takie mam ostatnio rozkminy, że w sumie lubię [...]
[...] Siemano wszysktim! Tak więc dziś był 2 drugi dzien moich zmagań. Wstałem osłabiony i z uczuciem jakby mnie coś brało (tak jak wczoraj) jednak wziąłem kilka rutniscorbinów, gripexa i do końca dnia czułem się już dobrze. Zaraz po śniadnaiu wpadły mi 2 godzinne aeroby, przy [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Przepraszam panowie, że przycichło troszki ale nie miałem czasu na nic bo w pracy byłem cały weekend. Już nadrabiam ;-) Nie będę robił wypiski z soboty i niedzieli bo i tak off od treningu. Dieta w sobotę trzymana na 100%, w niedzielę zjadłem mało, dlatego nie będę [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam serdecznie. Trening zrobiłem dziś po 2 posiłkach z rana bo potem jechałem do rodzinnego domu i musiałem to zrobić. Ale muszę wam powiedzieć, że wolę trenować rano. Bardziej pobudzony się czuję ;-) [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png No i dopadło mnie przeziębienie. Wstałem osłabiony z bólem gardła i katarem. Ale do szkoły normalnie poszedłem, trening zrobiłem i nawet fajnie wyszedł. Tak jak pisałem waga praktycznie w ciągu tygodnia się nie zmieniła także wprowadzam zmiany, ale to niżej [...]
Arabinhuo łączę się w bólu };-) Marku teraz nie ma mowy u mnie o żadnych wykrętach, czitach itp. Trzymam się sztywno schematu Marcin gdzieś twój nr mam, ale nie wiem. Zaraz poszukam. Dawid nie, gorączki nie mam. Czuję się już ogólnie normalnie tylko katar ale to pikuś. Łączę się w bólu };-) Właśnie wróciłem ze spotkania integracyjnego z moją [...]
mlodyW czułem cały czas. Specjalnie starałem się dłużej opuszczać i uwierz, że to nie było bezwładne opuszczanie ;-) Dawid jakoś tak zawze mam, że pod koniec serii przyspieszam jak mam siły :-P w kolejnych już tak nie jest bo jest mi coraz trudniej wyciskać. Ale wydaje mi się, że mięsień i tak czuję przez cały czas. Nie dam się dogonić, nie ma [...]
[...] Tak więc kolejny dzień treningowy za mną. Szkoda, że już końcówka testu bo czuję, że się rozkręciłem :-P Myślę, że w następny weekend będzie podsumowanie moich miesięcznych zmagań. Krótki czas także nie spodziewajcie się wielkiego "WOW" :-P Dzisiaj chciałem sobie uprościć życie i zamiast wrócić normalnie z buta z siłowni [...]
[...] Tak więc kolejny dzień treningowy za mną. Szkoda, że już końcówka testu bo czuję, że się rozkręciłem :-P Myślę, że w następny weekend będzie podsumowanie moich miesięcznych zmagań. Krótki czas także nie spodziewajcie się wielkiego "WOW" :-P Dzisiaj chciałem sobie uprościć życie i zamiast wrócić normalnie z buta z siłowni [...]
to tym bardziej powinienes widziec zalety ZMA ja jak pochleje i nie zarzuce magnezem to cisnienie mam podwyzszone i czuje sie jak jakis wyploch magnez rulez a cynk to tak dla cynku
15.11.2013 MISKA B 120/W 170/T 60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e8ecb3b85d401199652423490fb1f8.png Zgodnie z zaleceniami Obli przerzucam się na ryby. Nie jestem ostatnią nogą w gotowaniu, ale te ryby jakoś mi nie wychodzą. Dorsza robiłam w piekarniku w folii, z tłuszczem, ziołami, czosnkiem i pietruszką. Wczoraj wyszedł za bardzo "rozgotowany" a [...]
25.11.2013 MISKA 120/170/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6865c1f3821a489aabdd337319e34792.png Novothyral 75 Dzisiejsza miska zupełnie nie planowana i trochę się rozjechała. Wieczorem podjem jakieś warzywka, pewnie marchewkę surową, ogórka, pekinke. Ćwiczenia z piłką: świeca 20x3 (w ostatniej serii nie miałam już siły); odwrotne brzuszki 20x3 (w [...]
[...] 1a: szło dobrze 1b: ostatnia seria ciężko, bałam się że hantla zwali mi się na twarz :) 2a: już czuję, że unoszę a nie macham siłą rozpędu 2b: do upadku mięśnia, łapały mnie skurcze w stopach 3a: ostatnie dwie serie ciężko 3b: oj ciężko, nie mogę pokonać bica, miny robiłam nieziemskie :) [...]
22.03.2013 DNT aero 45min na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0081c07afd0c4be7bc7de9b1588cfbdf.png 23.03.2013 DNT- nic nie kręciłam 24.03.2013 dz. pomiarowy i siłowy 10.03.13r i 24.03.13r Waga: 68,5kg 67,5kg Obwód w biuście: 94 94 Obwód pod biustem: 81 79,5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 76 Obwód na wysokości pępka: 91 89 Obwód [...]
24.11.2013 DnT spadki bardzo ładne, czuje po sobie zmiany i cyferki mniej więcej potwierdzają. Odnośnie tych pomiarów to nie są one dokładne, bo nie wierzę, że co tydzień przykładam miarkę w tym samym miejscu tym bardziej, że pomiary polegają u mnie na tym że obwód mierzę kablem od ładowarki do tel a potem mierzę przymiarem taśmowym... ;-) od [...]
DNT - 22.i 23.08.2013 Zostały mi 2 treningi, aby dokończyć ten cykl, a nie mogę się zmobilizować- normalnie czuję się jakby ktoś spuścił ze mnie powietrze od dwóch dni. Miałam dziś ćwiczyć, ale nawet się nie zabieram...wieczorem tylko jakiś pilates zrobię+rozciąganie :-| Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 Suple: brak Płyny: kawa po 2 dziennie, [...]
DT Krychy
